Pasando a la acción. Los beneficios del deporte

En la sociedad moderna, un número significativo de personas se encuentra atrapado en una rutina sedentaria. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado la inactividad física como una pandemia global de salud pública. Esto se debe a que el ocio, el trabajo, las tareas domésticas y la dependencia de medios de transporte «pasivos» son responsables de la disminución de la actividad física. El sedentarismo no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestro bienestar emocional. En este artículo te explicaré qué beneficios te aporta el deporte a tu vida diaria.

¿Qué significa ser sedentario?

La Real Academia Española (RAE) lo define como un estilo de vida con poca actividad o movimiento. Se refiere a tribus o pueblos que se establecen en un lugar, en contraposición a los nómadas.

Nuestra historia como seres humanos comenzó como nómadas, explorando y cazando en busca de alimento. Sin embargo, con el tiempo, las sociedades se volvieron sedentarias al descubrir la agricultura y la estabilidad. Hoy en día, vivimos en una sociedad que alcanza el máximo nivel de sedentarismo de nuestra historia evolutiva.

El deporte, tal como lo conocemos hoy, es muy distinto de las actividades físicas rituales que practicaban las sociedades primitivas. El verdadero deporte, en el sentido moderno, se originó en la antigua Grecia en el siglo IV a.C. con los Juegos Olímpicos griegos. Para los griegos, el deporte tenía beneficios tanto para la guerra como para la salud.

La OMS señala que el sedentarismo es un grave problema, especialmente entre los jóvenes, mujeres y adultos mayores. La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en la mortalidad mundial. Aproximadamente el 60% de la población mundial no hace suficiente ejercicio. La OMS promueve programas educativos para fomentar la actividad física en todas las edades.

¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte para la salud?

Reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer y depresión. Además, mejora la salud ósea y contribuye al equilibrio calórico y el control del peso.

A nivel psicológico, ser activo mejora la autoestima, la confianza en uno mismo, la satisfacción personal y el bienestar emocional. También crea un círculo virtuoso de positividad en tu vida.

A menudo, nos ponemos obstáculos para hacer ejercicio. La falta de tiempo, lesiones frecuentes, el miedo a la pandemia, la soledad, la falta de disfrute, la edad, la pereza, el cansancio, la falta de material y la ausencia de sentido son barreras comunes. Sin embargo, cambiar nuestra perspectiva puede ayudarnos a superar estos obstáculos y que el deporte se convierta en un beneficio para nosotros.

¿Qué te puede aportar el deporte a nivel personal?

Te permite estar contigo mismo, plantearte retos, disfrutar de la naturaleza, superarte, liberarte emocionalmente y mucho más.

Para empezar en el mundo del deporte, prueba diferentes actividades, elige las que más te gusten, establece objetivos significativos, avanza gradualmente, prepara tu equipo con anticipación, respeta tu tiempo para hacer ejercicio y aprende a escuchar tu cuerpo.

Además, hacer deporte en compañía puede tener un impacto positivo gracias al efecto de facilitación social, que mejora el rendimiento cuando otros están presentes.

En resumen, nuestro cuerpo está diseñado para la actividad física, pero muchas personas han caído en el sedentarismo debido a la vida moderna. Practicar deporte regularmente es esencial para vivir una vida saludable, tanto física como emocionalmente.

¡Es hora de dar el primer paso hacia una vida activa y llena de energía!